당뇨병 초기증상과 예방방법

당뇨병은 초기에 몸이 확실한 신호를 보내줄까요?

의외로 그렇지 않습니다. 특히 제2형 당뇨병은 서서히 진행되기 때문에 특별한 증상 없이 건강검진에서 우연히 발견되는 경우도 많습니다. 따라서 증상이 없다고 안심하기보다는 위험요인이 있다면 정기적인 혈당검사가 중요합니다.

 

당뇨병 초기증상은 무엇일까?

대표적인 당뇨병 초기증상은 물을 많이 마시는 다음, 소변을 자주 보는 다뇨, 평소보다 많이 먹는 다식입니다.

여기에 특별한 이유 없이 체중이 줄거나 충분히 쉬어도 피곤하고 무기력한 느낌이 지속될 수 있습니다. 눈이 침침하거나 시력이 떨어지는 느낌이 나타나기도 합니다.

혈당이 높아지면 포도당이 소변으로 빠져나가면서 수분도 함께 배출되기 때문에 소변량이 늘고 갈증이 심해질 수 있습니다.

이런 증상이 없으면 당뇨가 아닐까?

그렇지는 않습니다.

질병관리청에서도 제2형 당뇨병은 대부분 특별한 증상이 없을 수 있다고 설명합니다.

특히 가족력이 있거나 비만, 복부비만, 고혈압 등이 있다면 몸의 느낌만으로 판단하지 않는 것이 좋습니다. 자동차 계기판에 경고등이 안 켜졌다고 엔진 상태까지 완벽하다고 볼 수 없는 것과 비슷합니다.

당뇨병 혈당수치 기준은?

당뇨병은 증상보다 혈액검사 결과가 중요합니다.

8시간 이상 공복 상태에서 혈당이 126mg/dL 이상이거나 당화혈색소가 6.5% 이상이면 당뇨병 진단기준에 해당합니다.

정상 공복혈당은 100mg/dL 미만입니다. 검사 결과가 경계에 있다면 의료진과 상담해 추가 검사를 받는 것이 좋습니다.

당뇨병 예방방법은?

가장 기본은 적정 체중과 허리둘레를 유지하는 것입니다.

질병관리청은 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 적정 수면, 금연과 절주, 정기적인 건강검진을 당뇨병 예방관리 수칙으로 안내합니다.

운동은 최소 일주일에 3일 이상, 한 번에 30분 이상 숨이 약간 찰 정도로 하는 방법을 권고하고 있습니다.

 

식사는 특정 음식 하나를 먹는 것보다 전체 식습관을 관리하는 것이 중요합니다. 단 음료와 과자처럼 당질과 열량이 많은 음식을 자주 먹는 습관을 줄이고 채소 등 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

당뇨가 걱정된다면 이것부터 확인하세요

물을 계속 찾거나 소변을 자주 보고, 체중 감소와 피로감 같은 당뇨병 초기증상이 반복된다면 증상만으로 자가진단하지 마세요.

특히 40세 이상이거나 비만, 가족력 등 위험요인이 있다면 정기적으로 혈당을 확인하는 것이 중요합니다.

 

당뇨병은 초기에 증상이 뚜렷하지 않을 수 있기 때문에 가장 확실한 예방 습관은 결국 체중·식사·운동을 관리하면서 정기적으로 혈당을 확인하는 것입니다.